冬の寝違えの工夫

2025年01月17日

冬の朝に首が痛い原因を知っていますか？

寒い冬の朝、首に痛みを感じて目覚めた経験はありませんか？この症状は、寝違えやストレートネックが原因で起こることが多いです。特に冬は、寒さによる筋肉の異常な硬さや血行不良がなりやすく、この記事では、冬に首が痛くなる理由とその工夫をお伝えします。

寒い環境では、体温が高い状態で維持するために筋肉が収縮し、首や肩周りの筋肉が硬くなります。この硬直が寝違えや痛みになるのが原因です。特に、暖房を使わずに寝る場合や、布団から首が出てしまう場合に起こることが多いです。

冬場は、布団や毛布に体を丸めるような姿勢で寝ることが多いです。
そのような姿勢で硬くなり硬直してしまったり、足元から冷え込み首に変な力が入った状態で眠るなどして姿勢のが乱れやすいです。

正しいな高いさの枕や、首を冷やさない布団選びが重要です。
また、寝具にあまりお金をかけたくない場合は、バスタオルを三つ折りにし首を重力から助けるようにはたきかけるだけでも改善できます。

寝る前に首や肩周りのストレッチを行うことで、筋肉の異常な硬直などを防ぐことができます。

適切な室温を守ることで、首や肩が冷えるのを防げます。寝室の温度は18～20℃程度が理想です。

首の痛みが続く場合や、ストレッチや寝具の見直しだけでは改善しない場合は、専門家に相談することをおすすめします。整骨院では、首の筋肉の緊張をほぐし、ストレートネックの改善をサポートする施術を受けることができます。

冬の朝に起こりやすい首の痛みは、寒さや寝姿勢が大きく関係しています。適切な寝具やストレッチ、部屋の温度管理などの工夫を取り入れることで、痛みを防ぐことができます。改善しない場合は、整骨院での専門的なケアを検討してみてください。寒い季節も快適に過ごしましょう、今日から首のケアを始めましょう