肩こりと冷え

2025年01月6日

1. 足の冷えと肩こりの関係を知っていますか？

「肩こり」と聞いて、長時間のデスクワークやハードワークでの使用が原因と思われる方が多いかもしれません。しかし、意外にも「足の冷え」が肩こりを増悪させることもあるのです。

足先が冷えると、血液が末端まで行かず、全身の血流が滞ることがあります。この結果、肩や首の筋肉に十分な血液が行き届かず、筋肉が硬くなることで肩こりをおこします。特に冬場は、寒さで血管が狭くなりやすいため、肩こりを増やす傾向にあります。

足が冷えることで、体が体温を保とうとするため、交感神経が過剰に働きます。この状態が続くと自律神経のバランスが乱れ、肩こりや頭痛などの症状が現れやすくなります。

まずは足元を温める習慣を取り入れましょう。靴の下を重ね履いたり、暖かい素材のスリッパを使うことで足の冷えを防ぐことができます。また、夜寝る前に足湯を行うのも効果的です。

日常生活に軽い運動を取り入れることも重要です。足の筋肉を動かすことで、全身の血流が促進され、冷え性や肩こりの予防にもなり肩こりの改善にもなります。
また、湯船に浸かりながらの運動やストレッチも効果的です。

肩こりを改善するためには、肩周りの筋肉をほぐすストレッチや温めるケアも効果的です。蒸しタオルを肩に当てることで、筋肉の緊張を緩め、血流を良くすることができます。

冷え性や肩こりが慢性化している場合は、整骨院での専門的なケアを受けることをおすすめします。整骨院では、筋肉の緊張をほぐす施術や、血流を改善するための治療が行われ、当グループの人気治療は「オイルマッサージ」です。腰に特殊なお灸を置きふくらはぎにオイルマッサージを施す治療方法です。

足の冷えと肩こりの関係を知り、冷え性対策を日常生活に取り入れることで、肩こりを根本から改善することができます。足湯やストレッチなどの簡単な方法を取り入れるだけでも効果は十分です。症状が慢性化している場合は、整骨院での専門的な治療を受けることを検討してみてください。