首コリ、肩コリの原因って！？
2022年07月6日
ストレートネックとは
ストレートネックとは首の骨いわゆる頸椎が通常であれば緩やかなカーブを描いているのですが、そのカーブが限りなく増す宇久に近い状態を言います。
近頃、このストレートネックが増えております。
その原因の一つにスマホがあります。「スマホ首」とも呼ばれるほど、首肩こりにはスマホが影響しています。
みなさんはスマホをのぞき込むとき、どういう姿勢で見ますか？大半の方は下を向きうつむいたままの状態で見る方が多いのではないでしょうか？
頭の重さは大体「ボーリングの玉」ほどの重さがあるというのはご存じでしょうか？それだけ重たいものを首に乗っけて、しかも下を向き続けているのですから、首や肩に負担がかかり、「首こり」「肩こり」なるのは予想がつきますよね(^^;)
この状態が何日も何日も続くと、関節が変形してしまいストレートネックとなってしまいます。
ストレートネックの予防法
- 首回りのストレッチをする
- スマホの長時間使用を避ける
- 長時間使わなければならないときは目線の高さまでスマホを持っていきましょう！
- 同じ姿勢を維持し続けない
- 20分～30分に1回は体を動かすようにしましょう！
- いすに座っている時の座り方に気を付ける
- 骨盤を立てるように座り、両足裏は地面につける。
- 猫背にならないように意識する
- 枕の高さを変えてみる
- 高すぎる枕は首を頭を前に押し出している状態なので、首や肩の筋肉が緊張状態になってしまいます
今やスマホやパソコンは現代社会で必要不可欠なものになりつつあります。しかし、便利になっている側面では体への負担も潜んでおります。
長時間、使用し続ける事で首や肩の筋肉への負担が増す⇒ストレートネックになってしまう⇒「首こり」「肩こり」リスクが増えます。常日頃から姿勢を意識してストレッチなどでケアするようにしましょう！
