リラクゼーションと肩こり
投稿日 2024年11月15日
肩がこったと感じたとき、マッサージやお風呂でリラックスすると一時的に楽になりますが、またすぐに痛みが戻ってしまう…
そんな経験はありませんか?
リラクゼーションは肩こりの一時的な緩和には役に立ちますが、根本から改善するには十分ではありません。肩こりの原因にしっかりとアプローチしなければ、慢性的に肩の痛みに悩まされることになります。 それを解消するための方法を詳しくご紹介します。
デスクワークやスマートフォンの長時間使用により、私たちは無意識に猫背や肩をすぼめた姿勢をとりがちです。このような姿勢が続くと、首や肩の筋肉が疲労して硬くなり、肩こりの原因になります。また、筋肉がこわばることで血行も悪くなり、さらに肩こりが悪化するという悪循環に陥ります。リラクゼーションだけでは、このような根本的な原因を解消することが難しいのです。
肩こりの大きな原因の一つに、筋肉の血流不良があります。血流が悪化すると、肩や首の筋肉に疲労物質が集中し、痛みや違和感を覚えます。リラクゼーションで一時的に血流が改善しますが生活習慣や姿勢の改善がなければ、血行不良による肩こりは繰り返し発生します。
肩こりを根本から予防するために、デスクワーク時やスマホ使用時の姿勢を改善すること。
デスクワークの際は、背筋をしっかり伸ばし、肘を無理なくデスクに置けるように椅子の高さやモニターの位置を調整しましょう。また、長時間同じ姿勢を取らないようにすることも大切です。
肩周りの筋肉を支えるために、筋力トレーニングを取り入れることも効果的です。 特に体幹を強化することで、姿勢を支える筋肉が鍛えられ、肩や首への負担が軽減されます。エクササイズや、軽いダンベルを使った筋力トレーニングなどがオススメです。
整骨院では、肩こりの原因を専門的に捉え、個々の症状に合ったアプローチを行います。例えば、筋肉の緊張が原因であれば筋肉の柔軟性を回復させる施術を行い、骨格の歪みがある場合は、骨格を調整して正しい姿勢をサポートします。また施術により、肩こりの根本的な原因を改善することができます。
整骨院では、肩こりを防ぐためのセルフケア方法や日常生活での姿勢アドバイスを受けることもできます。正しいケアを心がけるために、肩こりを予防し、再発しにくい体づくりをサポートします
リラクゼーションによる肩こりの一時的な解消は確かに効果的ですが、根本から改善するためには、普段の姿勢や生活習慣の見直し、正しい筋力トレーニング、そして整骨院での専門的なケアが肝心です。肩こりを根本から解決し、快適で健康的な生活を送りましょう。肩こりに悩んでいる方は、今日からできることを始めましょう
はじめに
投稿日 2023年9月26日
当院のホームページをご覧いただきありがとうございます。
フロンティア整骨院グループでは
当院に来院された患者様に長く健康に過ごしていただきたいと考えております。
そのために当院で行っている施術は痛みが出ている患部はもちろんですが、患部以外の筋肉や関節、神経にもアプローチする施術です。
「なぜ肩こりで困っているのに腰や脚を触るの?」
「今の痛みだけをなんとかしてほしいだけだから患部以外は触らなくて良い」
「高い施術料金にする為に患部以外も触っているんだろう」
このように思われる方は多いと思います。
当院が患部以外への施術に力を入れているのは
患部だけの施術だとすぐに症状が再発してしまう事が分かっているからです。
多くの方が勘違いしている事ですが、日常的に繰り返される腰痛は腰だけに問題があるから発生しているわけではありません。
例えば、突き指や打撲などの急性症状は、【指】を捻ってしまった事が症状の原因です。ですので患部の炎症や負担をとりのぞく為に患部の固定や冷却など、その痛みのみに対する対処や患部に負担を掛けないようにさえ気を使っていれば状態は自然と改善していきます。
一方で亜急性や日常繰り返されるような症状の場合、痛みが発生した原因は日々の生活の中にあります。
これらの原因を分かりやすくまとめると、『患部への負担の集中』です。
腰の症状で例えて言うならば、腰そのものが悪いのではなく、
腰以外の箇所がちゃんと動いていないから、腰に負担が集中してしまっていることが日常繰り返されるような慢性的な腰痛の原因であることが多いのです。
(例えば、今まで家族と分担していた家事をある日、家族が全くやってくれなくなり全てご自身ですることになれば、相当な負担がかかって相当しんどくなりますよね?それと同じようなことが体で発生しています。)
この状態で患部にしか適応できない保険施術をどれだけ行っても、一時的な状態の緩和にしかならず3日ほどで状態は戻ってしまいます。日常繰り返されるような慢性的な症状を改善するには『患部に負担がかからないようにする』=『患部以外がしっかりと役割を果たす状態』にしてあげる事が必要不可欠なのです。
ですので、フロンティア整骨院グループでは、【患部以外の筋肉や関節、神経にアプローチする】ことを重要視しています。
全身のバランスをしっかりと整えるために様々な手技・施術方法を取り入れておりますのでお体にお悩みの方は是非一度フロンティア整骨院・鍼灸院グループにご相談下さい。
「肩こり」と言っても症状がひどい場合、神経症状が出ることがあります。神経症状とは代表的な物で言えば胸郭出口症候群があります。胸郭出口症候群は主に「肋鎖症候群」「過外転症候群」「斜角筋症候群」「頚肋症候群」の4つとなっています。頸椎から出ている神経がそれぞれの場所で狭窄し、圧迫されてしびれや激しい痛みが出現します。フロンティア整骨院・鍼灸院グループ、吹田市ふくやま整骨院・鍼灸院で斜角筋症候群の疑いがある患者さんが来院されました。その方は来院時に「肩こり」や「頭痛」を訴えて来られました。しかし、いろいろ検査を行うと単なる肩こりだけでなく、上記の「斜角筋症候群」の特徴がみられました。そこで鍼治療で深層筋にアプローチし、肩こり症状、しびれ症状を軽減させることが出来ました。単に肩こりと言っても、しっかりと検査をしなければ他にも症状が隠れていることも。症状が気になる方は早い目に当グループ院へお越しください。
※患者様個人の感想であり、効果には個人差がございます。
長年、坐骨神経痛に悩まされたいたO様。
当院に来られる前は日常生活(特に起床時の洗顔や車の乗り降り)に支障をきたすほどでした。
腰にも症状があり、当院で初めて整体と鍼灸の施術を受けられました。
1回目の施術で関節の動く幅(可動域)がかなり改善されました。
数回、通院を重ねていくうちに、しびれていた足の感覚も改善されました。
今では月1回程度のメンテナンスのみに移行し、日常生活も問題なく行えるようになられました。
坐骨神経痛はしっかり治療すれば改善します!
もし、慢性腰痛や坐骨神経痛などでお困りの方はフロンティア整骨院グループの吹田市「ふくやま整骨院・鍼灸院」へご相談ください!
※患者様個人の感想であり、効果には個人差がございます。
高校での野球の練習でピッチャーをしていて、いつもの何倍も球数を投げました。その日のうちに肩甲骨周辺がズキズキとうずきだし肩が上がらなくなりました。次の日にこちらに来院し診てもらうと、筋肉が損傷し炎症があると言われテーピングと包帯で固定しました。1週間で50%の力で投げれるようになりました。今現在も施術を行っていますが、もう少しで全力で投げれるようになりそうです。
性別:男性
年代:10代
お住まい:吹田市
※患者様個人の感想であり、効果には個人差がございます。
3年程通わせて頂いています。初めは肘の痛みとしびれを治して頂いて、全身の筋肉が硬くなったのをほぐして、ストレッチもしてもらって、それまでは年に1回ほどギックリ腰を起こしていたのですが、今はギックリ腰を起こすことも無くなりました。
最近、自律神経の調節の施術を受けています。もともと睡眠時間が短い(4時間くらい)のですが、途中1,2度起きて、寝起きもスッキリしなかったのですが、施術を受けてからは、たまに起きることもありますが、寝起きがとてもスッキリして、むくみもなくて、体がとても楽になった様に感じます。
これからも長く通わせてもらうので、先生方どうぞよろしくお願いします。
性別:女性
年代:40代
お住い:大正区平尾
職業:パート
※患者様個人の感想であり、効果には個人差がございます。
事務仕事で首と肩の凝りが酷く、手首、指先にも痺れが出だし、ついには物を持つのも困難な状態に...。思い切って鍼灸治療に挑戦!!
初回は痛みに対する怖さと不安でいっぱいでしたが、先生方の丁寧な説明と施術のお蔭で物を持つ時の痛みはなくなりました。
今では「ズゥーン」とくる痛み!?を楽しみつつ治療を続けています。施術も丁寧で親身に対応してくださるので、些細なことでも安心して相談できます。
身体の「ツボ」だけでなく、心の「ツボ」を押すのも上手ですよ!!
性別:女性
年齢:40代
住まい:大阪市大正区
職業:会社員
※患者様個人の感想であり、効果には個人差がございます。